ダンベルであなたの自宅筋トレに彩りを。
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ご視聴ありがとうございます。
『45歳からでも身体を変えることは可能です』
僕自身の過去は、無知で何の挑戦も一切しない、お腹が出た40代でした。
しかし知識を身につけダイエットに取り組み、45歳で痩せました。
（1年間でウエスト-9.5cm・体重-8.4kg・健康診断オールA）
僕と同じような痩せたくても痩せられない40代〜へ、
ダイエットに対する『知識のアップデート』と『本質』を伝え、
人生をより良い方向へと進んでいただけるよう僕自身の経験を踏まえながら
全力で情報発信いたします。
目標
・2023年12月31日までに 『登録者1万人』
・2023年12月31日までに 『40代〜のダイエットコミュニティ運営』
今後チャンネルが成長し、
”健康に悩む40代〜の駆け込み寺”になれればと考えておりますので、
サポート宜しくお願い致します。
一緒に成長していきましょう。
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チャプター▼
0:00 あいさつ
6:08 ダンベルって何の運動？
7:06 初心者の注意点（特に男性）
9:34 ダンベルトレーニング時に用意するもの
12:15 サイドレイズとダンベルシュラッグの違いとは
17:00【超重要】ダンベルトレーニングで意識する事
24:34 ダンベル1kgで疲れるのは弱過ぎ？
27:44 ダンベルを使った背中のトレーニング
38:14 ダンベルを使った大胸筋のトレーニング
49:06 ダンベルを使った腕立てふせのやりかた
53:00 プッシュアップバーを使った腕立て伏せ
54:33 ダンベルを使ったバックランンジのやり方
57:10 ダンベルと7秒スクワットの組み合わせのやり方
59:45 ダンベルを使った二の腕のうしろ側のトレーニング
1:04:30 スパチャのリアクション
1:07:00 ダンベルを使ったのやり方
1:07:40 ダンベルを使った腹筋運動①ロシアンツイスト
1:11:03 ダンベルを使った腹筋運動②仕事中でもできるレッグレイズ
1:13:38 筋トレはきついです
1:15:30 腹筋の割り方
1:18:06 スパチャのリアクション
1:20:38 ダンベルを使ったかかと上げのやり方
1:22:01 雑談とまとめ
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【人気の関連動画】
一緒にできるバックランンジ→ https://youtu.be/vckLWGh28c8
一緒にできるサイドランジ→ https://youtu.be/oMklADxnsYw
一緒にできるバックランジ＆腹筋→ https://youtu.be/-HxrAcnSQC8
一緒にできる7秒スクワットのやり方→ https://youtu.be/7Ov-D6j7ITY
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【自己紹介】
ナイト/体チェンジアドバイザー。
44歳でダイエットにチャレンジし、1年でウエストマイナス9.5センチ 体重マイナス8.4キロに成功しました。
この経験をもとに、
認定1級ダイエットプロフェッショナルアドバイザーの資格を取得。
当チャンネルでは主に40代以降の方々に向けたダイエット・筋トレであなたが得られる【健康による幸せ】についてお届けしています。
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♪効果音提供
OtoLogic
∟https://otologic.jp/free/license.html
Song: 3rd Prototype – I Know [NCS Release]
Music provided by NoCopyrightSounds
Free Download/Stream: http://ncs.io/IKnow
Watch: http://youtu.be/ZRnrjxDKv6Q
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